Afvallen met Nederland Homepage

Afvallen met Nederland

Gezond op gewicht
met lekker eten

  • 7 tot 12 kilo afvallen in 10 weken tijd
  • Meer zelfvertrouwen, energie en een gezonder lichaam
  • Elke dag recepten, oefeningen en informatie
Gratis beginnen
Hoe werkt het

Direct beginnen vanaf  € 8,50 /maand »

24/7 toegang tot de AMN dieet Community

Het meest complete dieetprogramma voor jouw streefgewicht

AMN Gezond op gewicht

Geniet van lekkere & gezonde recepten en val af!

Lekker & gezond eten, fit worden en meer energie krijgen. Het méést complete dieetprogramma van Nederland. Ook jij kunt succesvol en blijvend slank worden! Al duizenden mensen gingen je voor en vielen succesvol kilo’s af! Begin jij vandaag ook? Verander met dit programma je levensstijl en blijf op je streefgewicht.

Nooit meer punten tellen

Leer hoe je gezond kunt eten, bewegen en het vol te houden. Dit allemaal zonder punten te tellen! Dit kan doordat wij alle voedingswaardes voor jou hebben berekend om je van het beste dieet te voorzien.

Heb je vragen?

Wij bieden online begeleiding door professionals! Onze diëtiste staat voor je klaar om je met al je vragen te helpen via het forum of onze chat.

Afvallen doe je samen

Sluit je aan bij de AMN dieet community van Nederland en krijg hulp van je mede-community leden via onder andere de forums en de besloten Facebook pagina!

Begin nu met succesvol afvallen

Waar kent u ons van?

Afvallen met Nederland in de Media

Gezond en in je eigen tempo afvallen, op een normale manier. Leer jezelf een nieuw eetgedrag aan, zonder jezelf te straffen of onrealistische doelstelling voor te houden. Met Afvallen met Nederland gaat het lukken. Velen gingen jou voor!

In de media

onze evidence based aanpak

Simpel, overzichtelijk & succesvol!

Eten

Meer dan 2.000+ recepten
Eiwitrijk & gezond
Inclusief boodschappenlijsten
Volledig per dag uitgedacht

Meer over wat je gaat eten »

Bewegen

Oefeningen voor ieder niveau
Slechts 15 min. per dag
Tientallen video’s
HIIT programma

Meer over de beweegoefeningen »

Begeleiding

Motivatie cursus
Dé AMN community
Extra eBook download
Begeleiding van onze diëtiste

Meer over begeleiding »

Leefstijl verandering

Gezond & normaal afvallen

Straf jezelf niet met hippe en onnodige diëten, maar verander je levensstijl met Afvallen met Nederland.

Gezond op gewicht, vitaal & krachtig!

Ja, dat wil ik ook!
AMN Gezond op gewicht

Auteur & Boek

Over ons

Mijn eigen verhaal: ik was te zwaar

Wil jij in 10 weken je streefgewicht behalen? Of langer (en meer) succesvol afslanken? Dat kan. Mijn naam is Rick de Jong en samen met mijn team ga ik je helpen!

Lees het verhaal van Rick
AMN Gezond op gewicht

Ook jij kunt op je streefgewicht komen

Het 26 weken-gezond slank programma voor jouw streefgewicht. Ook jij kunt op je streefgewicht komen. In het online programma vindt je voor 26-weken aan recepten, beweegoefeningen en nog heel veel meer informatie om op jouw streefgewicht te komen.

Boek Afvallen met Nederland

Afvallen met Nederland

Gewoon en gezond slank

Ook jij kunt succesvol en blijvend slank worden! Op een gewone manier gezond slank worden door middel van eiwitrijke recepten, online begeleiding, een motivatieprogramma en gemakkelijke beweegoefeningen.

Beginnen is gratis
Dieetprogramma

Dagelijks lekker & gezond eten

Onze recepten

Recept 1

groentesoep

Groentesoep

Gevulde groentesoep met kipfilet.

Calorieën: 441 Kcal

Koolhydraten 27 gram
Eiwitten 48 gram
Vet 14 gram

Recept 2

zalm

Gebakken zalm

Een gebakken zalmmoot met sperziebonensalade

Calorieën: 725 Kcal

Koolhydraten 12 gram
Eiwitten 51 gram
Vet 50 gram

Recept 3

omelet

Champignonomelet

Een omelet met champignons en kaas.

Calorieën: 281 Kcal

Koolhydraten 2 gram
Eiwitten 19 gram
Vet 22 gram

Recept 4

salade

Griekse salade

Een verfrissende salade met komkommer, tomaat, rode ui en feta.

Calorieën: 418 Kcal.

Koolhydraten 9 gram
Eiwitten 15 gram
Vet 35 gram

Recept 5

kwark

Schaaltje kwark

Een echte kickstart met een schaaltje kwark met zemelen en gedroogde abrikozen.

Calorieën: 170 Kcal.

Koolhydraten 32 gram
Eiwitten 5 gram
Vet 1 gram

Recept 6

fruitsmoothie

Fruitsmoothie

Een smoothie van blauwe bessen, appel en zuivel.

Calorieën: 182 Kcal.

Koolhydraten 33 gram
Eiwitten 7 gram
Vet 1 gram

Het meest complete dieetprogramma van Nederland

Ook handig op je mobiel

Het meest complete dieetprogramma van Nederland op je mobiel of tablet. Installeer de gratis Afvallen met Nederland web APP!

Download de web APP

Blog

Wil jij ook meer leren over afvallen, gezond eten en diëten. Lees dan één van de vele artikelen. WIj helpen je de zin van de onzin te scheiden en geven je de juiste handvatten om jouw doel te bereiken.

door Afvallen met Nederland

Waar zit veel jodium in?

Jodium is belangrijk voor een gezonde werking van je schildklier. Ook om te groeien hebben we jodium nodig. Het mineraal is verder belangrijk voor een gezond zenuwstelsel en een gezonde stofwisseling....
door Afvallen met Nederland

Waar is kalium goed voor?

Er zijn vele redenen om iedere dag voldoende kaliumrijke voedingsmiddelen te eten. Kalium is een essentiële voedingsstof en dat betekent dat het onmisbaar is voor een goede gezondheid. Wat is kalium...
door Afvallen met Nederland

Waar is gember goed voor?

Gember is een van de gezondste (en lekkerste) specerijen op aarde. Het zit vol voedingsstoffen en bioactieve verbindingen die vele gezondheidsvoordelen hebben. Wat is gember? Gember is scherp, geuri...
Bekijk alle artikelen & blogs