8 weken programma

Fit & Slank

8 weken programma

Met het 8 weken programma raak je snel en zonder hongergevoel je aangekomen kilo's kwijt, krijg je meer energie en blijf je op gewicht.

Plan & Instructies

Plan & Instructies

Download onze handige eBooks met alle instructies die je nodig hebt.

Trainingschema

Trainingsschema met alle oefeningen voor de aankomende 8 weken in een handig eBook.

Beweegoefeningen

Uitleg per beweegoefening zodat je goed kan uitvoeren. Met extra eetgedragoefeningen!

Motivatiecursus

Motivatiecursus om je mentaal goed te kunnen voorbereiden voor het programma.

Heerlijke recepten & gerechten

ontbijt, lunch, avondmaal en gezonde tussendoortjes.

Download alle zes delen met recepten voor het programma.
Wissel enkele recepten met elkaar af, zodat je voldoende recepten hebt voor 8 weken!

Beginnen is gratis

Recepten

Download hier je weekmenu’s. Print de eBooks uit als je dat gemakkelijker vindt.

Deel I

Deel II

Deel III

i

Deel IV

Deel V

i

Deel VI

Video's met oefeningen

Frontal raise

Lateral raise

Bicepcurl

Tricepsdip

Plank

Plank met beenlift

Push ups

Back extension

Zwemmen op knieën

Squat

Power lunge

Glute-raise

Crunch

Crisscross

Reverse crunch

Boot