Het is voor veel mensen vaak een uitdaging om gezond te (blijven) eten rondom de feestdagen aangezien de focus vaak ligt op zware, rijkgevulde en calorierijke gerechten.
Probeer dit jaar die focus te verschuiven. De feestdagen zijn zo veel meer dan uitgebreide diners en calorierijke hapjes en drankjes. Maak aandacht voor wat echt belangrijk is. Ondertussen kun je nog steeds genieten van lekkere feestgerechten door de porties in de gaten te houden en te eten met aandacht.
De feestdagen komen er weer aan. Tijdens deze dagen – maar vooral in de dagen ervoor – vliegen de kerststollen, chocolaatjes en oliebollen om de oren. Maar hoe zorg je ervoor dat je niet in gewicht aankomt tijdens kerst en oud & nieuw? Wij van Afvallen met Nederland hebben 5 tips voor jou op een rijtje gezet waarmee je op gewicht blijft én kunt genieten!
Lees verder
Beweeg jij genoeg? We weten bijna allemaal dat bewegen goed voor je is, maar helaas beweegt nog niet iedereen genoeg. Bijna 70% van de Nederlandse bevolking vindt zelf dat ze genoeg bewegen, maar klopt dit ook? In een rapport van het I&O hebben ze uitgezocht hoe en hoeveel de bevolking van Nederland beweegt.
Depressie verminderen met de juiste voeding? Dat lijkt te kunnen. We weten allemaal dat wanneer je gezond eet, dit een positief effect kan hebben op je lichaam. Maar hoe zit dat dan met depressie?
Overgewicht komt steeds vaker voor. Ook Nederland wordt steeds dikker en dikker, je leest en ziet het overal. Ongeveer de helft van de Nederlandse bevolking heeft ondertussen overgewicht. Kijk maar eens rond in je lokale supermarkt of op straat, er bestaat een grote kans dat je iemand met overgewicht tegenkomt.
Als we langere tijd ongezond hebben gegeten en wat minder hebben gesport of zelfs bijna niets aan beweging hebben gedaan, dan merken we dat op den duur aan onze stoelgang, die gaat moeizamer en lijdt zelfs (soms) tot obstipatieklachten. De goede voedingsstoffen die we hard nodig hebben in ons lichaam worden ook minder goed opgenomen in ons bloed, waardoor we ons ook al niet veel fitter gaan voelen. We komen in een neerwaartse spiraal en voelen ons meer moe dan ooit, komen bij in gewicht en het gaat van kwaad tot erger. We besluiten iets aan onze leefstijl te gaan doen en gaan afvallen. Een prachtig voornemen, maar doe je het in de juiste volgorde, dan is het resultaat des te beter!
Lees verder
Afvallen met Nederland staat in de Happy in Shape van 22 mei tot en met 17 juli. Jeroen neemt de laatste dieethypes onder de loep, vertelt over de voors en tegens, maar ook over hoe je volgens hem gezond en blijvend afvalt. Wat zegt de coach?
Lees verder
Is het voor jou ook zo’n uitdaging om elke ochtend alles op tijd klaar te hebben? Opstaan, douchen, aankleden, ontbijt klaar maken, tanden poetsen en het lijkt keer op keer een race tegen de klok om op tijd op je werk aan te komen.
Lees verder
