Categories Premium

Stop emotie-eten

Veel mensen hebben last van emotie-eten. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren als ze zich depressief voelen, onzeker zijn of stress hebben. Om met deze gevoelens om te gaan, gaan veel mensen zich te buiten aan zakken chips, chocolade, stukken kaas, zakken snoep etc.

Je hoeft geen genie te zijn om te begrijpen dat je minder moet eten en meer moet bewegen om gewicht te verliezen. Maar waarom blijven velen van ons jaar na jaar vechten tegen ons gewicht? Het heeft veel te maken met hoe we ons voelen als we eten, waarom we eten en wanneer. Het is belangrijk te begrijpen hoe je emoties en gedrag je gewicht en eetgedrag beïnvloeden zodat we kunnen leren hoe we onszelf kunnen motiveren om in positieve zin te veranderen.

Hier vind je enkele technieken om te gebruiken als je een emotionele eetbui voelt opkomen:

aardappel
Categories Afvallen, Informatie

Van aardappelen word je dik

Hoe vaak hoor je wel niet de uitspraak ‘van aardappels word je dik?’ Maar is dit nu wel zo? Wij van Afvallen met Nederland zochten dit voor je uit!

Over de aardappel

Aardappelen zijn echte vitaminebommetjes. Aardappelen zijn namelijk naast een bron van koolhydraten, ook een bron van kalium, vitamine B6, vezels, eiwit, foliumzuur en vitamine C. Daarnaast vormen ze een belangrijke bron van energie.

Maar zijn aardappels dikmakers?

Lees verder

gezond blijven
Categories Afvallen, Gezondheid, Hulp, Informatie, Tips

Manieren om gezond te blijven eten

Het is in een hele drukke werkweek lastig om te zorgen dat je goed en gezond eet. Eten is heel belangrijk voor het menselijk lichaam en is dus iets waar ook goed op gelet moet worden. In een drukke week verminderd de zin om na een lage dag werken nog te koken, want dan moeten er natuurlijk ook nog boodschappen worden gedaan. Iets wat zeker rond het tijdstip dat je wilt gaan avondeten best vervelend kan zijn.
Lees verder

gezond bij fastfood
Categories Afvallen, Gezondheid, Informatie, Tips, Uit eten

Gezond eten bij een fastfoodketen, kan dat?

Stel: je bent onderweg, krijgt trek en de enige optie in de buurt is een fastfoodketen, alleen… je volgt een dieet. Hoe ga je hier nou mee om? Kun je bij de fastfoodketens terecht voor een maaltijd of moet je even op een houtje bijten? Wij zochten het voor je uit!

Gezond eten bij een fastfoodketen, kan dat? Gezond niet helemaal, maar je kunt zeker bewuste en gezondere keuzes maken:

Lees verder

Categories Premium

De voordelen van regelmatig bewegen

Lichaamsbeweging is niet alleen belangrijk bij het afvallen. Het heeft vele andere voordelen voor de gezondheid.

Als je gewicht wil verliezen en het er ook af wilt houden, dan weet je dat regelmatig bewegen een belangrijk onderdeel van je dagelijkse routine moet zijn. Maar steeds meer onderzoek laat ook zien hoe belangrijk lichaamsbeweging voor de gezondheid is. Een studie in het blad “Circulation” beweert dat lichaamsbeweging, zelfs zonder gewichtsverlies, de kans op sterfte zou verminderen. Bovendien is bewezen dat regelmatig bewegen de kans op bepaalde typen kanker en infarcten vermindert en sterkere spieren en botten opbouwt. Hieronder 8 belangrijke redenen om nu te beginnen met sporten.