Het is in een hele drukke werkweek lastig om te zorgen dat je goed en gezond eet. Eten is heel belangrijk voor het menselijk lichaam en is dus iets waar ook goed op gelet moet worden. In een drukke week verminderd de zin om na een lage dag werken nog te koken, want dan moeten er natuurlijk ook nog boodschappen worden gedaan. Iets wat zeker rond het tijdstip dat je wilt gaan avondeten best vervelend kan zijn.
Lees verder
Stel: je bent onderweg, krijgt trek en de enige optie in de buurt is een fastfoodketen, alleen… je volgt een dieet. Hoe ga je hier nou mee om? Kun je bij de fastfoodketens terecht voor een maaltijd of moet je even op een houtje bijten? Wij zochten het voor je uit!
Gezond eten bij een fastfoodketen, kan dat? Gezond niet helemaal, maar je kunt zeker bewuste en gezondere keuzes maken:
Blogreeks deel 4: Je eet gezond en valt geen gram af. Je begrijpt er helemaal niets van. Het verhaal van de negatieve energiebalans heb je vast weleens gehoord… Eet minder calorieën dan je verbruikt, want elk pondje gaat door het mondje. Was het altijd maar zo makkelijk! Zou het ook een andere reden kunnen hebben? Jazeker, lees maar gauw verder!
Lees verder
Eén kilogram vet staat gelijk aan ongeveer 7000 calorieën. Als je op dieet bent, eet je gemiddeld 500 calorieën minder dan normaal. Wat dus betekent dat je in theorie ongeveer een halve kilo gewicht per week verliest.
Blogreeks deel 3: Je eet gezond en valt geen gram af. Je begrijpt er helemaal niets van. Het verhaal van de negatieve energiebalans heb je vast weleens gehoord… Eet minder calorieën dan je verbruikt, want elk pondje gaat door het mondje. Was het altijd maar zo makkelijk! Zou het ook een andere reden kunnen hebben? Jazeker, lees maar gauw verder!
Lees verder
Blogreeks deel 2: Je eet gezond en valt geen gram af. Je begrijpt er helemaal niets van. Het verhaal van de negatieve energiebalans heb je vast weleens gehoord… Eet minder calorieën dan je verbruikt, want elk pondje gaat door het mondje. Was het altijd maar zo makkelijk! Zou het ook een andere reden kunnen hebben? Jazeker, lees maar gauw verder!
Je eet gezond en valt geen gram af. Je begrijpt er helemaal niets van. Het verhaal van de negatieve energiebalans heb je vast weleens gehoord… Eet minder calorieën dan je verbruikt, want elk pondje gaat door het mondje. Was het altijd maar zo makkelijk! Zou het ook een andere reden kunnen hebben? Jazeker, lees maar gauw verder!
Lees verder
Snacks zitten vaak bomvol calorieën, suiker en zout en bevatten meestal maar weinig voedingsstoffen en vezels. Zo zit er in een zak chips van 200 gram maar liefst 1000 calorieën, dat is méér dan een complete avondmaaltijd!! Behalve een beetje onverzadigd vet en een berg zout, zitten er maar weinig voedingsstoffen in chips. Een handje chips bevat iets meer calorieën dan een blokje kaas, dat valt op zich best mee. Maar helaas houden we het vaak niet bij één handje chips met als gevolg dat we veel te veel calorieën binnenkrijgen.
De gemiddelde Nederlander haalt tegenwoordig 20% van zijn of haar totale energie-inname uit tussendoortjes als koek, snoep, chips en andere hartige snacks. Het eten van snacks is geassocieerd met gewichtstoename en gaat steeds meer ten koste van voedingsmiddelen als groenten, fruit, granen, bonen, peulvruchten en zuivel. De producten die wél goed voor je zijn! Daarom hebben wij van Afvallen met Nederland 5 opties als tussendoortje voor jou op een rijtje gezet.
Gisteren hebben we je laten weten of het oké is om met een nuchtere maag te sporten en wat je moet eten vóór je training. Vandaag vertellen we je meer over het eten ná de training.