HIIT
Categories Afvallen

Helpt intervaltraining om op gewicht te blijven?

De combinatie van een caloriebeperkt dieet met intervaltraining van hoge intensiteit zou gewichtstoename na gewichtsverlies kunnen verminderen, dat hebben de onderzoekers aan de universiteit van Alabama in Birmingham ontdekt.

Volgens hoofdonderzoeker Eric Plaisance is spiermassaverlies een van de grootste problemen bij een caloriebeperkt dieet, met als gevolg daarvan dat je metabolisme vertraagt. Maar liefst 80% van de mensen die afvallen door het volgen van een dieet, krijgt hun verloren gewicht binnen vier tot vijf jaar terug.

Lees verder

gezond eten
Categories Afvallen

Waarom gezond eten niet hetzelfde is als afvallen

Vorige week schreven wij een blog over het verschil tussen afvallen en een dieet. Ook de termen gezond eten en afvallen worden regelmatig door elkaar gehaald. Een afvaldieet met weinig koolhydraten is een succesvolle manier om gewicht te verliezen, men denkt dan al gauw dat koolhydraatrijke producten slecht voor je zijn. Hoe zit dit dan?

Gezonde voeding

Bij een gezond voedingspatroon is een gezond, gevarieerd en volwaardig voedingspatroon het uitgangspunt. Het betekent dat je er in de eerste plaats voor zorgt dat je alle voedingsstoffen die je nodig hebt binnenkrijgt, dit zijn: koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines, mineralen, vezels en vocht. Oftewel: een voedingspatroon dat leidt tot gezondheidswinst.

Lees verder

afvallen
Categories Afvallen

Waarom afvallen niet hetzelfde is als een dieet

Als je het over een dieet hebt, dan heb je het in de regel over afvallen. En met afvallen heb je gewichtsverlies als doel. Het begrip ‘dieet’ houdt alleen meer in dan alleen gewicht verliezen. Het zijn namelijk de leefregels om het eetpatroon aan te passen. Zo zijn zoutarm eten, koolhydraatarm eten, glutenvrij eten en vegetarisch of veganistisch eten allemaal voorbeelden van een dieet. Het dieet heeft namelijk niet per definitie afvallen als doel.

Lees verder

water
Categories Afvallen

Water is de makkelijkste manier om af te vallen

Jaja, dat water goed voor ons is weten we. Maar toch is het stiekem nog best lastig om genoeg te drinken én het lekker te houden. Daarom hebben wij de beste tips & tricks bij elkaar gezet. Zodat het voor jou nog makkelijker wordt!

Ongeveer 70% van ons lichaam bestaat uit water. Water helpt o.a. je lichaam om afvalstoffen af te voeren, heel belangrijk dus! Water bevat geen calorieën waardoor het perfect past binnen een dieet. Sterker nog, door enkel jouw dagelijkse glas frisdrank te vervangen door water kan je al afvallen!
Lees verder

vooruitgang meten
Categories Afvallen, Motivatie

Hoe meet je jouw vooruitgang?

Zodra je weet dat je successen boekt krijg je meteen een boost van motivatie. Yeah, zie je wel dat je het kunt! Je weerstaat dan net wat beter de verleidingen en krijgt plezier in het afvallen. Maar je gewicht kan iedere dag schommelen zijn, dus dagelijks op de weegschaal staan is geen goed idee. Dit kan zelfs demotiverend werken, terwijl je zo goed bezig bent! Wil je weten hoe je wél je vooruitgang bij kan houden? Lees dan snel verder!

Lees verder