Moet ik multivitamine gebruiken?

Alhoewel het Premium dieet voldoende variatie biedt, is een multivitamine een goede aanvulling tijdens een dieet. Kies een multivitamine die ongeveer 100% van de ADH bevat (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid). Op het etiket kun je de percentages zien. Ga niet voor een multivitamine met een te hoog pe...

 


Inloggen

Hier kan je inloggen op de AMN Community account

 

Beweging: verbranding bij zwemmen?

Ik heb het nog even nagezocht; volgens mijn gegevens verbruik je met zwemmen gemiddeld 6,5-11 calorieen per uur per kilo lichaamsgewicht. Dus als je bijvoorbeeld 80 kilo weegt verbruik je met een uur zwemmen 520-880 calorieen.

Heb je gisteren echt 3 uur gezwommen?

Houdt er rekening mee dat de ...

 


Inloggen

Hier kan je inloggen op de AMN Community account

 

Verschil koolhydraatarme en premium menu’s?

Het verschil met het Premium dieet en de koolhydraatarme menu’s is dat mijn menu’s wat meer koolhydraten bevatten. Dit heb ik bewust gedaan omdat de meeste mensen die Premium member zijn al een tijdje bezig zijn met de strenge koolhydraatbeperkte versie. Te lang te weinig koolhydraten is niet goed o...

 


Inloggen

Hier kan je inloggen op de AMN Community account

 

Het Afvallen met Nederland programma na een Gastric Bypass?

In principe is het geen probleem om dit dieet te volgen als je maar de algemene regels in acht neemt die bij de GBP horen zoals o.a. langzaam eten, goed kauwen, niet drinken tijdens de maaltijd en geen zware producten kiezen etc. Waarschijnlijk zul je de hoeveelheden niet in 1 keer op kunnen dus pas...

 


Inloggen

Hier kan je inloggen op de AMN Community account

 

Het Afvallen met Nederland programma en een maagband, gaat dat samen?

Dat is in principe geen probleem. Wel zijn er een aantal dingen waar je rekening mee moet houden als je een maagband hebt. Met een maagband kun je maar kleine porties per keer verdragen dus de hoeveelheden in de menu’s kunnen voor jou teveel zijn om in 1 keer op te kunnen. Waarschijnlijk moet je de ...

 


Inloggen

Hier kan je inloggen op de AMN Community account

 

Vervanging voor zuivel?

Je mag altijd sojamelk en sojayoghurt als vervanging nemen voor zuivelproducten. Hier zit geen lactose en koemelkeiwit in. Andere opties zijn eventueel amandelmelk en rijstmelk. Als je kaas wel kunt verdragen, mag je dat uiteraard ook als zuivelvervanging nemen....

 


Inloggen

Hier kan je inloggen op de AMN Community account

 

Vervanging voor tofu?

In plaats van tofu kun je ook kant en klare vleesvervangers bereiden, zoals Goodbite, Vivers, Valess, Tival, 1-2 eieren, 40 gram noten of 75 gram peulvruchten....

 


Inloggen

Hier kan je inloggen op de AMN Community account

 

Vervanging voor kaas?

In plaats van kaas kun je kiezen voor kipfilet, kalkoenfilet, ham, fricandeau, ossenworst, pindakaas, smeerkaas, ei, tonijn, zalm etc....

 


Inloggen

Hier kan je inloggen op de AMN Community account

 

Vervanging voor roggebrood met kaas?

Kies in plaats van roggebrood voor volkoren (koolhydraatarm) brood, rijstwafels, volkoren crackers of een bordje havermoutpap....

 


Inloggen

Hier kan je inloggen op de AMN Community account