Biologisch
Categories Gezondheid, Informatie

Is biologisch eten gezonder?

Heel veel mensen denken dat biologische producten gezonder zijn dan niet biologische producten. Wij zijn de afgelopen week bezig geweest om uit te zoeken wat hiervan waar is en wat vooral niet waar is. Wat blijkt? Biologisch producten zijn niet gezonder dan gewone producten. Als je rekening wilt houden met dierenwelzijn, milieu, klimaat en natuur dan zijn biologische producten, vooral dierlijke, wel een goede keuze. Bij plantaardige producten maakt dit minder uit. Als je biologisch eet omdat het gezonder is, kun je net zo goed gewone producten kiezen. Lees verder

Superfood
Categories Gezondheid, Informatie, Producten

Zijn superfoods echt zo super?

Wat zijn superfoods?
In superfoods zouden grote hoeveelheden vitamines, mineralen, antioxidanten en andere gezonde stofjes zitten. Zo wordt over een van de bekendste superfoods, de gojibes, gezegd dat ze ‘de gezondste bessen van de wereld’ zouden zijn.  Ze zouden bomvol energie zitten en zorgen voor een goed humeur.  Andere voorbeelden van superfoods zijn chiazaad, hennepzaad, rauwe cacao, tarwegras, kokosvet en bijenpollen. Waar allemaal van geclaimd wordt dat ze wonderen zouden doen voor je lichaam en daar betaal je voor. Maar echte wondervoedingsmiddelen bestaan helaas niet. Je kunt niet één product eten waar al je kwaaltjes van verdwijnen.

Lees verder

apps
Categories Gezondheid, Informatie

15 praktische apps waarmee je aan je gezondheid kunt werken

15 praktische apps waarmee je aan je gezondheid kunt werken.

Hoe werk jij aan je gezondheid? Je kunt je natuurlijk goed inlezen op internet of in boeken, maar deze bronnen kunnen zich niet aanpassen aan jouw situatie. Het voordeel van apps is dat ze dat wel kunnen. Echter weet je door de grote hoeveelheid apps misschien niet meer waar je moet zoeken. Daarom heeft UnitedConsumers 15 praktische apps op een rijtje gezet waarmee je zelf aan je gezondheid kunt werken. Makkelijk en efficiënt. Onderstaande drie apps staan onder andere in de top 15. Lees verder

Frisdrank
Categories Afvallen, Gezondheid, Informatie, Producten, Tips

Is vruchtensap net zo slecht als cola?

Het klinkt zo gezond; iedere ochtend een verse jus voor jezelf persen en in de middag nog een lekkere smoothie maken met verschillende soorten fruit. Helaas is dit niet helemaal waar. Natuurlijk is het wel een beetje kort door de bocht om te zeggen dat vruchtensapjes net zo slecht voor je zijn als cola. Ze bevatten namelijk wel veel vitamines die je misloopt als je frisdrank kiest, maar er zijn betere keuzes te maken. 

Lees verder

Stappenteller
Categories Gezondheid, Informatie

Helpt een stappenteller je wel of niet met afvallen?

Vandaag is op meerdere nieuwssites te lezen dat activity trackers of stappentellers niet zouden helpen met afvallen. Er is onderzoek gedaan onder 471 deelnemers met overgewicht. Zij werden in twee groepen verdeeld. De eerste groep kreeg een stappenteller om waarbij ze ook hun voedingsinname konden bijhouden. De tweede groep was de controle groep zij moesten op een andere manier hun fysieke activiteit bijhouden. Zij moesten het namelijk zelf invullen op een, voor het onderzoek ontworpen, internetsite.

Resultaat
Uit de resultaten bleek dat je zonder de stappenteller meer zou afvallen dan met. Zo verloor de eerste groep gemiddeld 3,6 kilogram, terwijl de tweede groep wel 5,9 kilogram was verloren. Dit is een verschil van 2,4 kg en dat is niet wat de onderzoekers verwacht hadden.

Wat zegt het onderzoek?
De conclusie die door de onderzoekers wordt getrokken is; door het gebruik van de stappenteller val je minder af dan wanneer je het zelf bijhoudt. Dit dekt niet helemaal de lading van de titels op de nieuwssites, bijvoorbeeld: ‘stappenteller draagt niet bij aan gewichtsverlies’ of ‘stappenteller helpt niet bij afvallen’. Om goed te kijken wat de onderzoekers met de conclusie bedoelen. Moet je ook naar de resultaten en de discussie van het onderzoek kijken.

Discussie
Bij ieder onderzoek vind je een discussie. Dit doen de onderzoekers zelf om hun onderzoek nog een keer goed onder de loop te nemen. Ook doen ze dit om te vertellen hoe betrouwbaar een onderzoek is en welke dingen nog beter onderzocht moeten worden.

In de discussie van dit onderzoek staat; in dit onderzoek is het toevoegen van een stappenteller aan een gedragsinterventie minder effectief voor het verliezen van gewicht gedurende 24 maanden. Dit kan zijn omdat technologie niet effectief helpt bij het veranderen van je dieet of fysieke activiteit te opzichte van de controle groep. Echter heeft de studie geen significant (duidelijk aantoonbaar) verschil gevonden tussen de werking van de twee mogelijkheden. Dus de reden van het verschil in gewichtsverlies tussen de twee groepen verder onderzocht moet worden.

Conclusie
In de discussie staat dus dat er nog verder onderzoek gedaan moet worden naar het verband tussen afvallen en de stappenteller. Helaas is dit meestal al voldoende voor de media om een onderzoek veel groter te maken dan het werkelijk is. Denk daarom altijd zelf goed na en lees het liefst het echte onderzoek voor je alles geloofd wat er gezegd wordt.

Klik hier voor het hele onderzoek

Lees hier het artikel van nu.nlmetronieuws.nl of rtlnieuws.nl.

Brood
Categories Gezondheid, Informatie

Is brood gezond?

Er wordt de laatste jaren vaak geroepen dat brood slecht voor je is, dat je er dik van wordt of dat gluten niet goed voor je zouden zijn. Dit is niet waar, behalve als je een glutenallergie of –intolerantie hebt. Anders is brood prima! Alleen is het wel belangrijk om de juiste keuzes te maken. Het maakt namelijk niet uit welke soort graan (tarwe, spelt, haver) je kiest, maar zorg altijd dat je de volkoren variant neemt. Deze hebben namelijk een gunstig effect op de gezondheid. Wist je bijvoorbeeld dat je een lager risico hebt op hartziekten als je volkorenproducten eet in plaats van niet-volkoren? Ook gaat het risico op darmkanker en diabetes omlaag.

Lees verder

Ontbijt
Categories Gezondheid, Informatie

Overslaan ontbijt

Ontbijten in Nederland

Wist je dat er jaarlijks een groot deel van de Nederlanders niet ontbijten?

Uit onderzoek van de van het RIVM onder kinderen en volwassenen van 7 tot 69 jaar blijkt dat een groot deel van de Nederlandse bevolking niet ontbijt. In de leeftijdscategorie 19-30 jaar ontbeet 48% van de mannen en 35% van de vrouwen niet. Bij 31 tot en met 50 jarigen ontbeet 36 procent van de  mannen niet en vrouwen en 25% niet. In de oudere leeftijdscategorie van 51 tot en met 69 jaar ontbeet 19% van de mannen niet en 13% van de vrouwen niet.

De reden

Volgens dit onderzoek zijn de redenen voor overslaan van het ontbijt: gebrek aan tijd, geen trek in de ochtend en gewichtsbeheersing. Veel mensen geloven dus dat het overslaan van het ontbijt een effectieve manier is om af te vallen. Helaas werkt het in de praktijk niet.

Demensen geloven dat door het weglaten van het ontbijt ze minder calorieën binnen krijgen en daardoor sneller zullen afvallen. Uit veel onderzoeken blijkt dat overslaan van het ontbijt jusit geen effectieve manier is om af te vallen. Als je maar twee keer op een dag een maaltijd eet, vertraagt dit je energieverbruik juist en verbrand je minder calorieën.
Daarnaast blijkt uit onderzoek van Martin en Schlundt dat het overslaan van het ontbijt juist er voor zorgt dat je overeet eet bij de andere maaltijden, zoals het avondeten.

Het komt er dus neer dat ontbijt niet voor niets als belangrijkste maaltijd van de dag wordt beschouwd.

Jouw ontbijt

Met deze kennis is het voor jou belangrijk om na te gaan of jij iedere dag wel ontbijt. Het Premium programma van Afvallen met Nederland biedt jou, heerlijke recepten voor ontbijt, lunch en avondeten. Jij kan wel succesvol afvallen door juist wel te ontbijten!

Ontbijtshakes

Uiteraard kan het voorkomen dat je echt te drukke ochtenden hebt of juist het makkelijk vindt om een snel ontbijt te hebben. De ontbijtshakes van Straight Away kunnen jou daarbij helpen. Dit zijn voedzame ontbijtshakes waar jij gegarandeerd de ochtend mee door komt , met voldoende vezels!

Bestel nu 21 ontbijtshakes en krijg zes maanden Premium en GRATIS!

De ontbijtshakes van Straight Away geven je in de ochtend snel een voedzame ontbijt. Dit is uniek, snel en gemakkelijk.
Met het Premium programma krijg je:

» Maarliefst 10% korting op alle ontbtijshakes
» Iedere dag eiwitrijke recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes
» Online begeleiding van diëtiste Lucinda van der Wardt
» Beweeg- en eetgedragoefeningen
» Variatie- en tussendoortjeslijst
» Online dagboek
» Volledige toegang tot de premium leden omgeving en het forum
» GRATIS: Mental coaching programma t.w.v. 59,95

Weegschaal
Categories Gezondheid, Informatie

Obesitas verhoogt risico longonsteking

Obesitas verhoogt het risico op longontsteking

Obesitas is een groeiend probleem waar ook steeds meer onderzoek naar gedaan wordt.isico op longontsteking. Een onderzoekster aan het Maastricht UMC, heeft een correlatie  ontdekt tussen obesitas en longontstekingen.

Obesitas gaat vaak gepaard met symptomen als een hoge bloeddruk, slechte cholesterol waardes in het bloed en een verstoorde suikerspiegel. Al deze factoren hebben invloed op het goed functioneren van de afweerrespons van de longen.

Een goed functionerend lichaam kan goed weerstand bieden tegen infecties, witte bloedlichaampjes zorgen er voor dat bacteriën die het lichaam binnen dringen worden aangevallen en opgeruimd. Bij obesitas functioneren bepaalde witte bloedcellen minder goed (neutrofielen) en daardoor ontstaat er een groter risico op longinfecties.

Daarnaast is er bij obesitas ook een grotere kans dat de longinfectie zich verder ontwikkeld tot een hevige ontstekingsreactie, het zogenaamde acute respiratory distress syndrome (ARDS ). Dit is een ernstige aandoening die er voor zorgt dat er minder zuurstofopname mogelijk is.