slanke sausjes
Categories Recept

5x sausjes waar je slank van blijft

Sauzen zitten vaak boordevol suiker en andere toevoegingen, maar wist je dat je zelf heel gemakkelijk sausjes kunt maken? Daarom hebben wij van Afvallen met Nederland 5 slanke sausjes voor jou op een rijtje gezet.

Als je eens trek hebt in een sausje, kies dan eens voor een van deze vijf sausjes. De sausjes zijn een stuk verantwoorder dan de sausjes in de supermarkt. Maar… ook voor deze sausjes geldt: eet ze met mate! Want als je frietjes zijn overgoten met saus, blijf je natuurlijk niet slank.

Lees verder

vegetarisch dagmenu
Categories Recept

Voorbeeld dagmenu – premium vegetarisch

Als je een dieet volgt, wil je lekkere en gezonde recepten krijgen. Met het premium lidmaatschap krijg je voor 182 dagen eiwitrijke en koolhydraatarme recepten voor ontbijt, lunch en avondeten. Ben jij benieuwd hoe zo’n dag er nou uit ziet? Lees dan gauw verder! Want om jou een goed beeld te kunnen geven van dit dieet, hebben wij een heerlijk (vegetarisch) dagmenu uit ons premium programma gehaald. Eet smakelijk!

Lees verder

kipsate
Categories Recept

Voorbeeldmaaltijd: Kipsaté met taugésalade

Dit recept komt uit het 10-weken-gezond-slankprogramma, dat uitgebreid wordt beschreven in het Afvallen met Nederland boek. Het eiwitrijke en koolhydraatarme dieet van Afvallen met Nederland is onwijs gevarieerd. Geen dag is hetzelfde en er is voor ieder wat wils. Omdat variatie zo belangrijk is in jouw eetpatroon vind je heel veel verschillende recepten en dagmenu’s. Om jou een goed beeld te kunnen geven van dit dieet hebben wij een heerlijke oosters recept uit het boek gehaald. Eet smakelijk vanavond!

Lees verder

Recept
Categories Informatie, Recept

Gratis recept: Kip met mozzarella, tomaat en broccoli

Benodigdheden:
  • 1 kipfilet van +/- 125 gram
  • 25 gram mozzarella in plakjes
  • 200 gram broccoli
  • 2 tomaten
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 kleine ui in plakjes
  • enkele blaadjes basilicum
  • peper en zout
Bereiding
Verwarm de oven op 180 graden. Leg een stuk aluminiumfolie op de bakplaat. Snij de tomaten in de lengte door en leg met de opengesneden kant boven op de bakplaat. Bestrooi met een beetje zout. Bak +/- 15 minuten in de oven. Haal ze uit de oven en laat iets afkoelen en snij de helt in 3 stukken. Zet kokend water op en kook de broccoli in 10 minuten. Verhit de olie in een braadpan en voeg de ui en basilicum toe en bak +/- 4 minuten. Leg dan de ui en basilicum op het bord met tomaten. Bestrooi de kipfilet met wat peper en zout en bak het +/- 5-7 minuten per kant. Verhit de grill. Leg de kip op een bord en schep er een laag ui-tomatenmengsel op. Leg de plakjes mozzarella erop en zet onder de grill tot de kaas gesmolten is. Serveer met de broccoli.
Totaal: 355 kcal, 5 gram koolhydraten, 50 gram eiwit, 15 gram vet
Tussendoortje voor de avond: een kop koffie verkeerd of cappuccino en 2 blokjes pure chocolade, 1 sinaasappel, water, (kruiden)thee, koffie
Totaal: 200 kcal, 33 gram koolhydraten, 5 gram eiwit, 5 gram vet