Variatietips
Categories Afvallen, Gezondheid, Informatie, Premium, Premium programma, Tips

Variatietips om normale voeding leuker te maken

Hoe lekker je een bepaald product of gerecht ook kan vinden. Als je het op lange termijn blijft eten komt er een dag dat het saai wordt zonder de juiste variatietips.

Wanneer dit gebeurt bij de producten die je jezelf net hebt aangeleerd om te eten dan kan dit een probleem vormen. Je wilt namelijk niet dat deze gezonde producten vervangen worden door andere, minder gezonde, maar wel spannendere producten omdat ze je beginnen te vervelen. Vandaar dat het belangrijk is om te blijven variëren. In deze blog leer je hoe je makkelijk variaties kan maken in je voeding om het allemaal net even wat spannender te maken.

Variatietips: zuivel

Een schaaltje mager zuivel, eiwitrijk en slechts een kleine hoeveelheid energie. Dit is een heel mooi product om te gebruiken binnen een eiwitrijk dieet. Ondanks de vele soorten zuivel die er zijn kan het na verloop van tijd zeker gaan vervelen! Probeer daarom ook zeker te variëren in het type zuivel wat je eet! Naast dat je yoghurt of kwark kunt kiezen kun je ook een keer gaan voor kvarg, griekse yoghurt, hüttenkäse, hüttenkwark of skyr.

Portiecontrole
Categories Gezondheid, Informatie, Premium, Premium programma, Tips

Portiecontrole behouden, hoe doe ik dat?

Overal in Nederland worden all you can eat restaurants uit de grond gestampt en door de invloeden uit Amerika worden de verpakkingen van eten in de winkels steeds groter. Al deze invloeden maken het steeds lastiger om portiecontrole te behouden.

Hoe zit het met portiecontrole en hoe doe je dat? Wij van Afvallen met Nederland zochten het voor je uit.

Onderzoek naar portiecontrole

In een onderzoek naar verzadiging werd 62 deelnemers een kop soep voorgeschoteld. Een aantal van deze koppen soep was echter “bodemloos”. De bodemloze koppen werden namelijk ongemerkt van onderuit weer bijgevuld. Achteraf werd gevraagd hoe verzadigd zij zich voelden en hoeveel calorieën zij dachten te hebben geconsumeerd. Er zaten nauwelijks verschillen tussen de antwoorden van beide groepen. Echter had de “bodemloze” groep 73% meer gegeten.