Is het voor jou ook zo’n uitdaging om elke ochtend alles op tijd klaar te hebben? Opstaan, douchen, aankleden, ontbijt klaar maken, tanden poetsen en het lijkt keer op keer een race tegen de klok om op tijd op je werk aan te komen.
Lees verder
Kies jij gezond?
Het Voedingscentrum heeft een nieuwe app ontwikkeld, namelijk ‘kies ik gezond?’ Met de ‘kies ik gezond?’-app kun je producten scannen, zoeken en met elkaar vergelijken. Wil je een beetje op de lijn letten? Dan is dit natuurlijk een hele handige app!
Wat is er zo handig aan de app?
Gezond snacken: 5 tips!
Snacks zitten vaak bomvol calorieën, suiker en zout en bevatten meestal maar weinig voedingsstoffen en vezels. Zo zit er in een zak chips van 200 gram maar liefst 1000 calorieën, dat is méér dan een complete avondmaaltijd!! Behalve een beetje onverzadigd vet en een berg zout, zitten er maar weinig voedingsstoffen in chips. Een handje chips bevat iets meer calorieën dan een blokje kaas, dat valt op zich best mee. Maar helaas houden we het vaak niet bij één handje chips met als gevolg dat we veel te veel calorieën binnenkrijgen.
De gemiddelde Nederlander haalt tegenwoordig 20% van zijn of haar totale energie-inname uit tussendoortjes als koek, snoep, chips en andere hartige snacks. Het eten van snacks is geassocieerd met gewichtstoename en gaat steeds meer ten koste van voedingsmiddelen als groenten, fruit, granen, bonen, peulvruchten en zuivel. De producten die wél goed voor je zijn! Daarom hebben wij van Afvallen met Nederland 5 opties als tussendoortje voor jou op een rijtje gezet.
Snack verstandig
Gezond uit eten, kan dat?
Een lunchafspraak, vrijmibo of uitgebreid diner voor de boeg? Wij van Afvallen met Nederland hebben 3 tips voor jou op een rijtje gezet om zo gezond mogelijk buiten de deur te eten.
Lees verder
Is koffie gezond?
We drinken het allemaal weleens, een heerlijk kopje koffie. Een kop koffie voorziet je lichaam net als andere dranken van vocht. Maar is koffie nou gezond of kun je je bakkie troost beter laten staan? Wij van Afvallen met Nederland zochten het voor je uit!
Lees verder
Transvetten in onze voeding
Tegenwoordig horen we veel over vetten. Onverzadigd vet is gezond, verzadigd vet kun je maar beter met mate eten en transvet moet je het liefst zoveel mogelijk vermijden. Maar wat zijn vetten en hoe zit dit dan precies? En waarom moet je transvet vermijden? Wij van Afvallen met Nederland hebben voor jou alles op een rijtje gezet over (trans)vet!
Vlees vervangen is een eitje
Steeds meer mensen kiezen ervoor om minder vlees te eten en het aantal flexitariërs, vegetariërs en veganisten neemt toe. Minder vlees eten is namelijk goed voor het dierenwelzijn, voor het milieu, maar ook voor je eigen gezondheid.
Gezond eten met minder of helemaal geen vlees is niet moeilijk. Het enige waar je om moet denken is dat je genoeg eiwit, ijzer, vitamine B1 en vitamine B12 binnenkrijgt. Dit zijn voedingsstoffen die je in vlees vindt, maar kun je vaak ook via andere producten binnen krijgen. Goede vleesvervangers zijn eieren, noten, peulvruchten en producten op basis van soja, lupine of tarwe-eiwit. Je kunt ook kiezen voor een kant-en-klare vleesvervanger.
21 verfrissende zomersnacks, onder de 100 kcal
Met zomers weer kunnen we wel wat verfrissende snacks gebruiken! Wil jij wat snack inspiratie? Hieronder staan 21 gezonde opties op een rij, allemaal onder de 100 kcal!
Deze heerlijke voorjaarsgroenten moeten tijdens de lente op tafel!
De temperaturen worden warmer, het zonnetje komt door en de eerste groenten komen voorzichtig tevoorschijn. De zware maaltijden zijn verleden tijd. Met ingang van de zomertijd willen we het liefst lichte en kleurrijke maaltijden (goed voor de lijn!) op tafel zetten. Afvallen met Nederland heeft onwijs veel recepten en dagmenu’s klaarliggen. Maar als je zin hebt in een lente-maaltijd, welke gerechten moet je dan kiezen?
Zijn noten een gezond tussendoortje of een echte dikmaker?
Noten bevatten veel vitamines en mineralen, zijn goede vleesvervangers, leveren veel onverzadigd vet én verlagen het risico op coronaire hartzieken. Maar passen ze wel binnen jouw dieet als je wilt afvallen?