Tijdens het volgen van een eiwitdieet heeft iedereen wel eens last van dat knagende hongergevoel als je minder probeert te eten om af te vallen. Hieronder vind je simpele tips waarmee je de goede voedselkeuzes kunt maken die ervoor zorgen dat je je (langer) vol voelt.

Eet genoeg magere eiwitten en voedingsvezels

Verschillende studies hebben laten zien dat mensen die minder eiwit in hun menu hebben meer en sneller trek krijgen. Eiwitten zorgen voor een voller en verzadigd gevoel. Ze zitten o.a. in magere zuivelproducten (vooral magere kwark bevat veel eiwit), ei, mager vlees zoals kip, kalkoenfilet, tartaar, rosbief, varkenshaas, hamlapjes etc., vis zoals kabeljauw, pangasius, koolvis etc. tofu en peulvruchten.