Column met Premium artikelen

Column met Premium artikelen

De juiste balans tijdens de kerstdagen vinden deel één

Nog een paar nachtjes slapen en de kerstdagen komen eraan. Nu is het sowieso dit jaar voor heel veel mensen een totaal andere kerst dan ze verwacht en gehoopt hadden. Hierdoor kan het soms nog lastiger zijn om de juiste balans tijdens de kerstdagen te vinden als het gaat om je voeding. Als je bezig … Verder lezen

Help mijn motivatie zakt weg

Het is een heel bekend verschijnsel, vol goede moed begin je aan een afvalpoging en de eerste week gaat super goed. Je verliest al meteen gewicht en eigenlijk ging dit je nog best wel  makkelijk af ook! Je bent helemaal gemotiveerd want als het op deze manier verder gaat dan weet je zeker dat het … Verder lezen

Gezonde airfryer recepten!

Airfryer recepten zijn er legio. Zo maak jij gezonde gerechten in de airfryer! De airfryer is frituren met lucht. Als je aan frituren denkt, denk je misschien aan ongezonde snacks. Maar kun je alleen maar friet, frikadellen en kroketten maken met de airfryer? Welnee! In een airfryer kun je bijna alles maken. En dat met … Verder lezen

Gezonde bananenmuffins met havermout

Deze gezonde bananenmuffins met havermout zijn smeuïg, super lekker, gemakkelijk te maken, zonder toegevoegd vet of geraffineerde suiker, en ze zijn gemaakt zonder bloem. Je kunt ze bijvoorbeeld proberen bij het ontbijt, als tussendoortje of ’s ochtends als gezond toetje. In dit muffin recept voor bananen gebruiken we havermout in plaats van bloem. Het is … Verder lezen

Koolhydraatarme ovenschotel met kip

Ovenschotels zijn heel makkelijk om te maken en ook makkelijk als je met meerdere personen aan de tafel zit. Voor deze ovenschotel heb ik gekozen om lekker veel groente te gebruiken. Benieuwd naar het recept voor een koolhydraatarme ovenschotel met kip? Lees dan snel verder. Hoofdgerecht Bereidingstijd 45 minuten 4 personen 7 gram koolhydraten per … Verder lezen

Koolhydraatarme smeuïge cake

Lekker een plakje cake bij de koffie of thee. Helaas bevat zo’n plakje een hoop koolhydraten. Vandaag heb ik een recept voor jullie om een koolhydraatarme smeuïge cake te maken. Vaak wordt een baksel door de amandelmeel wat droger maar omdat ik extra sojamelk gebruik is de cake wat smeuïger. Benieuwd naar het recept? Lees … Verder lezen

Tips voor een platte buik

Je eet gezond en gevarieerd, beweegt voldoende en toch krijg je het niet voor elkaar… Een platte buik. Hoe krijg je dat nu wel? Gebruikersnaam of emailadres Wachtwoord Mij onthouden     Wachtwoord vergeten

Zomerdagen combineren met goede voeding

Je hebt keihard gewerkt om je lijf klaar te stomen voor de zomer. Dan is het eindelijk zo ver, het zomerse weer is gearriveerd. Met deze mooie zomerdagen is het tijd om dagjes weg te gaan en leuke dingen te doen. Gebruikersnaam of emailadres Wachtwoord Mij onthouden     Wachtwoord vergeten

Bewaren van maaltijden en preppen

Hoe minder moeite je hoeft te doen voor een gezonde maaltijd, hoe aantrekkelijker het wordt. Aangezien de meeste vormen van gemaksvoeding niet de beste keuze zijn zal je dit jezelf makkelijk moeten maken. Dit kun je doen door het bewaren van maaltijden of door meal preppen, oftewel, het voorbereiden en verpakken van maaltijden. Gebruikersnaam of … Verder lezen

Risicofactor 1: een ongezond voedingspatroon?

Onderzoekers hebben een nieuw artikel in The Lancet gepubliceerd. In dit artikel onderzoeken ze hoe groot de invloed van een ongezond voedingspatroon is op overlijden en het veroorzaken van niet-overdraagbare ziekten. Wat blijkt, een ongezond voedingspatroon is risicofactor nummer 1. Gebruikersnaam of emailadres Wachtwoord Mij onthouden     Wachtwoord vergeten

Variatietips om normale voeding leuker te maken

Hoe lekker je een bepaald product of gerecht ook kan vinden. Als je het op lange termijn blijft eten komt er een dag dat het saai wordt zonder de juiste variatietips. Wanneer dit gebeurt bij de producten die je jezelf net hebt aangeleerd om te eten dan kan dit een probleem vormen. Je wilt namelijk … Verder lezen

Het Pioppi dieet: wonderen in 21 dagen?

Met het voorjaar om de hoek wordt het weer tijd om aan het zomerlichaam te werken. Het Pioppi dieet belooft je dat je binnen 21 dagen gezonder en fitter kunt worden. Slechts 21 dagen om je levensstijl te veranderen, af te vallen en risico’s op ziektes te verminderen. Dat klinkt toch als de uitkomst? Werkt … Verder lezen

Portiecontrole behouden, hoe doe ik dat?

Overal in Nederland worden all you can eat restaurants uit de grond gestampt en door de invloeden uit Amerika worden de verpakkingen van eten in de winkels steeds groter. Al deze invloeden maken het steeds lastiger om portiecontrole te behouden. Hoe zit het met portiecontrole en hoe doe je dat? Wij van Afvallen met Nederland zochten … Verder lezen

Leptine, een wonder hormoon of toch niet?

Leptine is een hormoon dat ervoor zorgt dat je geen honger meer hebt en dus niet meer teveel eet? Het klinkt ideaal en het lijkt een hele simpele oplossing tegen overgewicht, of toch niet? Wat is het nou precies en waarom wordt dit hormoon nog niet gebruikt om overgewicht tegen te gaan? Je leest het … Verder lezen

Zien of een ei nog goed is? Doe de test

Op de verpakking van eieren staat een ’ten minste houdbaar tot-datum’. Maar na deze datum zijn eieren vaak nog prima eetbaar. In dit artikel leer je een slim trucje om te testen of een ei nog goed is. Hiermee weet je snel of eieren kakelvers, nog eetbaar of bedorven zijn, zonder het rauwe ei te breken. … Verder lezen

7 gezonde hapjes voor verjaardag of borrel

Ja, ze bestaan echt, gezonde hapjes voor op een verjaardag of borrel, waar je zonder schuldgevoel van kunt smikkelen en smullen. Helaas is er op verjaardagen, borrels en andere feestjes nog niet altijd de keuze uit gezonde feesthapjes. Veel mensen serveren bij voorkeur ongezonde snacks zoals taart, chips, gefrituurde snacks, kaas en worst bij een … Verder lezen

Hoe verhoog ik mijn weerstand?

Het is je vast niet ontgaan dat het buiten weer guurder wordt. Dit kan ervoor zorgen dat je weerstand wat minder wordt. In dit soort tijden is de kans om een virus, zoals een verkoudheid of griep, op te lopen veel groter. De oorzaken hiervoor zijn dat de virussen langer kunnen overleven door de kou. … Verder lezen

De zeven dieet-fouten: welke maak jij?

Wist je dat je je dieet nóg beter kunt volgen als je op je hoede bent voor zeven vaak gemaakte dieet-fouten? Vandaar dat ik ze even voor je op een rijtje heb gezet. Teveel calorieën binnenkrijgen Zelfs als je goed oplet dat je niet teveel koolhydraten eet, kan het toch zijn dat je teveel calorieën … Verder lezen

Strategieën om gewichtstoename tijdens de feestdagen te voorkomen

Uit een studie van The New England Journal of Medicine bleek dat de gemiddelde persoon “maar” een pond zwaarder wordt gedurende de feestmaand in december. Maar het slechte nieuws is dat uit de studie ook bleek dat het extra feestgewicht er niet meer af ging in het daar op volgend jaar. Elk jaar een pondje … Verder lezen

Koolhydraatarme appel-kaneel cake

Als je koolhydraatarm wilt eten, dan kan het soms een hele uitdaging zijn om zoetigheid te laten staan. Gelukkig zijn er ook lekkere recepten voor zoete traktaties die weinig koolhydraten bevatten, zoals dit recept voor appel-kaneel cake. Er zitten geen toegevoegde suikers in en in plaats van bloem wordt amandelmeel gebruikt. Het resultaat is een … Verder lezen

Gezonde lunch

Vind jij het bedenken van een gezonde lunch ook zo’n uitdaging? Je bent niet de enige. We zijn in Nederland opgegroeid met een broodcultuur. Nog niet zo lang geleden waren boterhammen voor de lunch én het ontbijt de normaalste zaak van de wereld. Sommigen aten er wel 8 of meer per dag. Ondertussen weten we dat … Verder lezen

Is Brinta ontbijt gezond?

Is Brinta ontbijt gezond? Deze vraag wordt ons nog wel eens (lees regelmatig) gesteld. En aangezien er op het internet niet heel veel over dit onderwerp te vinden is heb ik besloten hier een artikel aan te wijden. Brinta pap, de één gruwelt al bij de gedachte en noemt het babyvoer, de ander (waaronder een … Verder lezen