Waarom val je niet af? Reden 7.


#Te weinig lichaamsbeweging

Als je steeds minder (intensief) gaat bewegen, verbruik je ook steeds minder. Ook is het aan te raden om de 6 weken je sportroutine te veranderen: als je langdurig dezelfde hoeveelheid beweging hebt, raakt je lichaam eraan gewend. Dit komt omdat je uithoudingsvermogen beter wordt en het minder energie kost om de sportroutine vol te houden. Variatie is dus ook bij lichaamsbeweging erg belangrijk. Door de intensiteit, de routine te veranderen en je oefeningen te veranderen/verzwaren krijgt je lichaam weer nieuwe prikkels en deze prikkels houden het lichaam alert. Daarbij geeft meerdere keren kort, maar intensief bewegen meer resultaat dan 1 of 2 keer per week een uur te sporten. Wil je vet verliezen? Kies dan voor krachttraining.

Voldoende eten en de juiste recepten zijn belangrijk om gewicht te verliezen. Kies voor een uitgebalanceerd eiwitrijk dieet, waardoor je gezond en voor altijd afvalt. Eiwitten zorgen naast een vol gevoel ook voor het behoud van je spiermassa. Bewegen helpt ook bij het behoud van spiermassa.

Lees ook: De 7 redenen waarom je niet afvalt (6)

#gewoondoen