Gezonde suikers

Onzin


Gezonde suikers bestaan niet. Suiker is suiker en het lichaam maakt geen onderscheid tussen ‘gezonde’ of ‘ongezonde’ suikers. Ook fruitsuiker is niet gezonder dan gewone suiker. Het lichaam verwerkt alle suikers op dezelfde manier: het suiker wordt omgezet in glucose, dat gebruikt wordt voor de energievoorziening.

Dat er geen onderscheid wordt gemaakt in suikers, neemt niet weg dat fruit – in tegenstelling tot snoep – goed voor je is. Dit komt omdat fruit meer bevat dan alleen suikers, namelijk vezels, vitaminen en mineralen! Niet voor niets dat er wordt aangeraden om minimaal 2 porties fruit op een dag te eten.

Praktische tips om minder suikers binnen te krijgen:

  • Drink water, thee en koffie (zonder suiker) in plaats van suikerrijke frisdranken
  • Kies voor vers fruit in plaats van vruchtendranken
  • Kook met verse ingrediënten
  • Laat bewerkte producten zoals koekjes, chips, snoep, pakjes, zakjes en kant-en-klaar-maaltijden wat vaker staan

 

#gewoondoen

Bron: Voedingscentrum