Gratis Homepage

Jouw AMN Community toegang

Welkom terug! Je bent nu ingelogd op de AMN Community.

Lekker & gezond eten, vitaal worden en meer energie krijgen.
Het méést complete dieetprogramma van Nederland. Ook jij kunt
succesvol en blijvend slank worden!

onze aanpak

Simpel, overzichtelijk & succesvol!

Eten

Meer dan 1.500 menu’s
Eiwitrijk & gezond
Inclusief boodschappenlijstjes
Simpel & Lekker

Meer over wat je gaat eten »

Bewegen

Oefeningen voor ieder niveau
Maar 15 min. per dag
Tientallen video’s
HIIT programma

Meer over de beweegoefeningen »

Begeleiding

Motivatie cursus
Online community
Extra eBook downloads
Begeleiding van een diëtiste

Meer over begeleiding »

Leefstijl verandering

Gezond & normaal afvallen

Straf jezelf niet met hippe en onnodige diëten, maar verander je levensstijl met Afvallen met Nederland.

Gezond op gewicht, vitaal & krachtig!

AMN Gezond op gewicht

Over ons

Mijn eigen verhaal: ik was te zwaar

Wil jij in 10 weken je streefgewicht behalen? Of langer (en meer) succesvol afslanken? Dat kan. Mijn naam is Rick de Jong en samen met mijn team ga ik je helpen!

Afvallen met Nederland

Gewoon en gezond slank

Ook jij kunt succesvol en blijvend slank worden! Op een gewone manier gezond slank worden door middel van eiwitrijke recepten, online begeleiding, een motivatieprogramma en gemakkelijke beweegoefeningen.

Dagelijks gezond

Onze recepten

kwark

Schaaltje kwark

Een echte kickstart met een schaaltje kwark met zemelen en gedroogde abrikozen.

Calorieën: 170 Kcal.

Koolhydraten 32 gram
Eiwitten 5 gram
Vet 1 gram
fruitsmoothie

Fruitsmoothie

Een smoothie van blauwe bessen, appel en zuivel.

Calorieën: 182 Kcal.

Koolhydraten 33 gram
Eiwitten 7 gram
Vet 1 gram
omelet

Champignonomelet

Een omelet met champignons en kaas.

Calorieën: 281 Kcal

Koolhydraten 2 gram
Eiwitten 19 gram
Vet 22 gram
salade

Griekse salade

Een verfrissende salade met komkommer, tomaat, rode ui en feta.

Calorieën: 418 Kcal.

Koolhydraten 9 gram
Eiwitten 15 gram
Vet 35 gram
groentesoep

Groentesoep

Gevulde groentesoep met kipfilet.

Calorieën: 441 Kcal

Koolhydraten 27 gram
Eiwitten 48 gram
Vet 14 gram
zalm

Gebakken zalm

Een gebakken zalmmoot met sperziebonensalade

Calorieën: 725 Kcal

Koolhydraten 12 gram
Eiwitten 51 gram
Vet 50 gram

Het meest complete dieetprogramma van Nederland

Ook handig op je mobiel

Het meest complete dieetprogramma van Nederland op je mobiel of tablet. Installeer de gratis Afvallen met Nederland web APP!

Blog

Wil jij ook meer leren over afvallen, gezond eten en diëten. Lees dan één van de vele artikelen. Wij helpen je de zin van de onzin te scheiden en geven je de juiste handvatten om jouw doel te bereiken.

door Afvallen met Nederland
Hooikoorts is bepaald geen pretje. Terwijl het lijkt alsof iedereen zijn geluk niet op kan bij de eerste zonnestralen in de lente, kun jij je alvast zorgen gaan maken om wat komen gaat: irritatie, rod...
door Afvallen met Nederland
Je hoort regelmatig dat je bloedsuikerspiegel ‘in balans’ moet zijn. Maar wat houdt dat nou precies in, en hoe zorg je voor die balans? Wat is een gezonde bloedsuikerspiegel? De bloedsuikerspiegel...