Lijst van eiwitrijk voedsel / groenten / fruit / magere eiwitproducten

Magere eiwitproducten. In de eerste fase (dag 1-70): Als Premium member bent, mag je af en toe ook aardappelen, brood, pasta, rijst en wat fruit.

Als je gaat afvallen is het goed om te weten wat je wel en niet mag eten. De meeste diëten baseren zich op minder eten en weglaten van voedingsstoffen zodat je minder calorieën binnen krijgt en dus je reserves gaat verbranden.

In de onderstaande tabellen vind je tussendoortjes met maximaal 5, 10 en 20 gram koolhydraten per stuk.

  • Kerstomaatje (10 stuks)
  • 1 Radijsje
  • Komkommer 1 schaaltje (115 gram)
  • Augurk met een plakje ham (1 stuk)
  • Plakje magere vleeswaren (kip-kalkoenfilet, ham, rookvlees, ossenworst, fricandeau)
  • Blokje kaas 30+ (10 gram)
  • 1 gekookt ei
  • Hazelnoten (10 stuks)
  • Rolmops (zure haring met augurk en uitjes)
  • Abrikoos (1 stuk)
  • Gedroogde pruimen (1 stuk)
  • Paprika groen, 1 hele
  • Walnoten (5 halve)
  • Wortel, 1 schaaltje (70 gram)
  • Chocolade puur of melk 1 blokje (5 gram)
  • Speculaasje (1 stuk)
  • Toastje met brie 50+ ( 1 stuk)
  • Cracotte volkoren met filet américain (1 stuk)
  • Gemengde noten (1 eetlepel)
  • Japanse mix zonder pinda’s (1 handje)
  • Lange vinger (1 stuk)
  • Toastje met tomatentapenade (1 stuk)
  • Cashewnoten (10 stuks)
  • Spekje (snoep) 1 stuk (5 gram)
  • Aardbeien (1 schaaltje van 100 gram)
  • Mandarijn (1 stuk)
  • Rode bessen (1 schaaltje van 100 gram)
  • Paprika rood of geel, 1 hele
  • Zuurtje, 1 stuk (5 gram)

De afslankmethode van Afvallen met Nederland probeert je op een natuurlijke manier fit, slank en gezond te laten worden