Categories Afvallen, Gezondheid, Tips

Dieet volhouden tijdens een crisis

In de tijden van het COVID-19 virus wil iedereen gezond op gewicht zijn en een goede weerstand hebben. Met een goede weerstand ben je beter bestand tegen ziekmakende bacteriën en virussen en word je minder snel ziek. Dat is nu cruciaal! Iedere keer proberen we om gezond te leven en gewicht te verliezen, maar keer op keer haken we na een tijdje af! Gelukkig hebben we nu meer tijd voor onszelf. Wil je dit keer echt je dieet volhouden om hiermee je weerstand en je gezondheid te vergroten? In deze blog lees je de tips.
Lees verder

Netflix snacks
Categories Gezondheid, Tips

Netflix en gezonde snacks

Het zijn gekke tijden. Een hoop van ons werken thuis en zullen daardoor geen reistijd meer hebben en anderen kunnen jammergenoeg helemaal niet meer werken of zijn gedwongen minder te werken. Hoe vervelend de situatie ook is, we hebben meer vrije tijd. Hoe heerlijk is het om deze tijd deels te kunnen besteden aan onze lieftallige partner Netflix? Door de sociale isolatie zijn er heel veel nieuwe series en afleveringen eerder gelanceerd. En als we ons huis toch verbouwen tot privé bioscoop, hoort er tijdens het kijken van je favoriete serie ook iets lekkers bij! Laten we dit alleen iets slimmer aanpakken nu we allemaal nóg minder bewegen. Hieronder hebben wij voor jou heerlijke gezonde Netflix snacks bedacht!
Lees verder

gezond eten
Categories Afvallen

Waarom gezond eten niet hetzelfde is als afvallen

Vorige week schreven wij een blog over het verschil tussen afvallen en een dieet. Ook de termen gezond eten en afvallen worden regelmatig door elkaar gehaald. Een afvaldieet met weinig koolhydraten is een succesvolle manier om gewicht te verliezen, men denkt dan al gauw dat koolhydraatrijke producten slecht voor je zijn. Hoe zit dit dan?

Gezonde voeding

Bij een gezond voedingspatroon is een gezond, gevarieerd en volwaardig voedingspatroon het uitgangspunt. Het betekent dat je er in de eerste plaats voor zorgt dat je alle voedingsstoffen die je nodig hebt binnenkrijgt, dit zijn: koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines, mineralen, vezels en vocht. Oftewel: een voedingspatroon dat leidt tot gezondheidswinst.

Lees verder

afvallen
Categories Afvallen

Waarom afvallen niet hetzelfde is als een dieet

Als je het over een dieet hebt, dan heb je het in de regel over afvallen. En met afvallen heb je gewichtsverlies als doel. Het begrip ‘dieet’ houdt alleen meer in dan alleen gewicht verliezen. Het zijn namelijk de leefregels om het eetpatroon aan te passen. Zo zijn zoutarm eten, koolhydraatarm eten, glutenvrij eten en vegetarisch of veganistisch eten allemaal voorbeelden van een dieet. Het dieet heeft namelijk niet per definitie afvallen als doel.

Lees verder

noten als medicijn
Categories Nieuws

Noten als medicijn?

We eten ze bijna allemaal weleens: noten. Ze leveren belangrijke vitamines en mineralen zoals vitamine B1, vitamine E en ijzer. Ook leveren ze veel verzadigd vet en zijn noten een uitstekende vleesvervanger. Hartstikke gezond dus! Maar zijn noten ook het nieuwe medicijn?

Mensen die elke dag 20 gram noten eten hebben 30% minder risico op hart-en-vaatziekten dan mensen die geen noten eten. Daarbij hebben deze mensen 15% minder risico op kanker, 22% minder risico op vroegtijdig overlijden, 50% minder risico om te overlijden aan luchtwegaandoeningen en 40% minder risico op diabetes type 2. Dit blijkt uit onderzoek van BMC Medicine. Voor dit onderzoek werden 29 studies, met daarin informatie van 800.000 mensen, geanalyseerd.

Lees verder

bad
Categories Nieuws

Sporten of toch een warm bad?

Hou je niet van sporten, maar wil je toch van je overtollige kilo’s af? Dan is er goed nieuws, een warm bad blijkt namelijk net zo effectief te zijn als sporten!

Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar passief verwarmen: het tegenovergestelde van al zwetend warm worden door lichaamsbeweging. Wat de precieze voordelen zijn is nog niet helemaal bekend, maar passieve verwarming heeft een positieve invloed op de gezondheid. Zo blijkt uit nieuw onderzoek van Loughborough University.
Lees verder

transvet
Categories Voeding

Transvetten in onze voeding

Tegenwoordig horen we veel over vetten. Onverzadigd vet is gezond, verzadigd vet kun je maar beter met mate eten en transvet moet je het liefst zoveel mogelijk vermijden. Maar wat zijn vetten en hoe zit dit dan precies? En waarom moet je transvet vermijden? Wij van Afvallen met Nederland hebben voor jou alles op een rijtje gezet over (trans)vet!

Lees verder

vegetarisch dagmenu
Categories Recept

Voorbeeld dagmenu – premium vegetarisch

Als je een dieet volgt, wil je lekkere en gezonde recepten krijgen. Met het premium lidmaatschap krijg je voor 182 dagen eiwitrijke en koolhydraatarme recepten voor ontbijt, lunch en avondeten. Ben jij benieuwd hoe zo’n dag er nou uit ziet? Lees dan gauw verder! Want om jou een goed beeld te kunnen geven van dit dieet, hebben wij een heerlijk (vegetarisch) dagmenu uit ons premium programma gehaald. Eet smakelijk!

Lees verder