door
Alhoewel het Premium dieet voldoende variatie biedt, is een multivitamine een goede aanvulling tijdens een dieet. Kies een multivitamine die ongeveer 100% van de ADH bevat (aanbevolen dagelijkse hoeve...
door
Ik heb het nog even nagezocht; volgens mijn gegevens verbruik je met zwemmen gemiddeld 6,5-11 calorieen per uur per kilo lichaamsgewicht. Dus als je bijvoorbeeld 80 kilo weegt verbruik je met een uur...
door
Het verschil met het Premium dieet en de koolhydraatarme menu’s is dat mijn menu’s wat meer koolhydraten bevatten. Dit heb ik bewust gedaan omdat de meeste mensen die Premium member zijn al een ti...
door
In principe is het geen probleem om dit dieet te volgen als je maar de algemene regels in acht neemt die bij de GBP horen zoals o.a. langzaam eten, goed kauwen, niet drinken tijdens de maaltijd en gee...
door
Dat is in principe geen probleem. Wel zijn er een aantal dingen waar je rekening mee moet houden als je een maagband hebt. Met een maagband kun je maar kleine porties per keer verdragen dus de hoeveel...
door
Gemiddeld bevatten de menu’s 1200-1450 calorieën....
door
Je mag altijd sojamelk en sojayoghurt als vervanging nemen voor zuivelproducten. Hier zit geen lactose en koemelkeiwit in. Andere opties zijn eventueel amandelmelk en rijstmelk. Als je kaas wel kunt v...
door
In plaats van tofu kun je ook kant en klare vleesvervangers bereiden, zoals Goodbite, Vivers, Valess, Tival, 1-2 eieren, 40 gram noten of 75 gram peulvruchten....
door
In plaats van kaas kun je kiezen voor kipfilet, kalkoenfilet, ham, fricandeau, ossenworst, pindakaas, smeerkaas, ei, tonijn, zalm etc....
door
Kies in plaats van roggebrood voor volkoren (koolhydraatarm) brood, rijstwafels, volkoren crackers of een bordje havermoutpap....